Aeroyogaren edo aireko yogaren onurak ezagutu itzazu. Zatoz probatzera iDAKIra

Yoga tradizionala ez asetzen ez bazaitu eta gauza desberdinak probatu nahi badituzu, aireko yoga edo aeroyoga gomendatzen dizugu.

Baina, zer da aeroyogaren kontu hau? Izan ere, yoga esekia yoga mota bat da, non asana ezberdinak egiten diren sabaiari lotutako oihal sendo batzuez osatutako kolumpio batetik zintzilik, grabitatearekin jolastuz. Oihalez osatutako kulunka mota horrek 300 kg-raino jasaten du, eta, beraz, ia ez dago hausteko arriskurik.

Aeroyoga fitness, yoga edo pilates baino zerbait gehiago da kolumpio batean. Yoga tradizionalaren aldaera bat da, eta horri diziplina horren berezko osagai mentala eta espirituala gehitu behar zaio.

 

Aeroyoga edo aireko yogaren onurak

 

1: artikulazioak babestea eta gihar-malgutasuna areagotzea

Asanasetan mugatzen gaituzten lurrik eta paretarik ez dagoenez, artikulazioek ez dute eragozpenik, eta askatasunez lan egin dezakete mugimendu zabalekin, malgutasun handiagoa lortuz. Gainera, gure garunak gorputzeko atal guztien kokapen zehatza jakiteko duen gaitasuna hobetu egiten da.

2: gorputz-kontzientzia handiagoa lortzen da

Airean esekita gaudenez, gure jarrera zuzentzea funtsezkoa da saio osoan zehar; horrela, badakigu nola jokatzen duen eta nola mugitzen den gure gorputzeko atal bakoitza asana bakoitzean.

3: giharrak indartzen dira

Aireko yogarekin lan muskular handia egiten da, batez ere korearen inguruan edo gure gorputzaren erdialdean, une oro oreka mantendu beharko baitugu postura jakin bat egiten dugun bitartean.

4: bizkarra erlaxatzea lortzen da eta ornoak deskonprimitu egiten dira

Aeroyogaren alderantzizko jarrerek gure hormonak erregulatzen laguntzen dute, eta ornoak deskonprimitzen eta bizkarreko eta bizkarrezur osoko muskulatura lasaitzen ere laguntzen dute.

5: zirkulazioa eta arnasketa hobetzen ditu

Jarrera etengabe aldatzearen ondorioz, baita ahuspez ere, ariketa fisikoarekin batera, zirkulazio-sistema aktibatu egiten da aeroyoga egiten den bitartean, eta horri postura bakoitzean arnasketa egokitzea gehitu behar zaio.

6: sistema linfatikoa drainatzea errazten du

Sistema linfatikoaren drainatzea oso garrantzitsua da gure osasunerako, eta aireko yogak, bere helduleku edo jarrera esekiekin, masajea ematen die gongoilak dauden besapeetako eta lepoko zonalde horiei.

7: sistema kardiobaskularra lantzen da

Aireko yogaren ariketetan gure gorputz-pisua etengabe orekan mantentzen dugu lan kardiobaskular garrantzitsua eginez.

8: estresa, urduritasuna eta antsietatea ekiditzen ditu

Ohiko yogan bezala, aeroyoga saioekin, desagertu egiten da egunean zehar metatutako estres horren aztarna oro, baita nerbio eta antsietate egoera guztiak ere.

9: sormena garatzen du

Aireko yogak gure alderik sortzaileena garatzen duen osagai artistikoa du, eta maila tekniko handiagoa dugunean ezaugarri horiek guztiak areagotu egingo dira.

 

Horrelakoak dira aeroyoga saioak

 

Aireko yoga egiteko, teknika jakin bat behar da asanak egiteko; beraz, lehenik eta behin, hasiberrientzako saioak egin behar dira, eta jarrera horietan lurrarekiko kontaktua apur bat galtzen da, gorputzera ohitzeko, artikulazioak mugitzen hasteko eta erlaxatzeko.

Esperientzia handiagoa hartzean, lurrarekiko kontaktua erabat galtzen den asanak sartzen dira, baina oraindik lurretik gertu.

Fase honetan lan handiagoa egiten da giharretan, muskuluen eta artikulazioen malgutasunean eta adimen erlaxazioan.

Nolanahi ere, zalantzarik baduzu, galdetu Itziarri, Aeroyogako gure begiraleari. Pozik lagunduko dizu.

Zatoz probatzera, ziur gustatzen zaizula!